Les bienfaits de la sieste
La sieste améliore la concentration, la créativité et réduit le stress.
La sieste idéale
Durée
20 à 30 minutes maximum pour éviter l'inertie du sommeil.
Moment
Entre 13h et 15h, au creux de la courbe d'éveil.
Environnement
Calme, sombre et confortable.
Les erreurs à éviter
- Sieste trop longue (> 30 min)
- Trop tard dans l'après-midi
- Position inconfortable
Sieste et sommeil nocturne
Une sieste courte n'impacte pas le sommeil de nuit. Au contraire, elle peut l'améliorer !
La power nap
10-15 minutes suffisent pour un coup de boost rapide.
